每天坚持揉腹对身体有哪些好处？
腹部是五脏六腑所居之处，肝胆脾胃、大肠、小肠等消化系统脏器都分布于此，而肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等，因此揉腹具有很好的养生保健效果。
每天坚持揉揉腹，这4个好处不请自来
1、减轻便秘
现在人经常久坐，肠胃动力不足，容易形成便秘，每天揉一揉腹部，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，改善便秘。
2、调理脾胃
脾胃虚弱的人，饭后容易出现腹胀，睡前适当揉腹部，可以加快肠胃蠕动，促进消化吸收，缓解腹胀症状。
3、疏肝解郁
按揉腹部两侧有利于肝经气血运行，缓解因肝气不疏引起的烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状。
4、补肾气
小腹是人体多条重要经络起始部位，肾中元气藏于小腹，经常按揉小腹，可以补肾固涩、补阳益气、更好的抵御疾病。
日常生活中如果遇到肚子不舒服，总有人喜欢说揉一揉肚子就好了。揉肚子也称揉腹，在中医里称为摩腹，在我国有上千年的历史，在《易筋经》、《黄帝内经》里都有记载，百岁名医孙思邈也曾写道：腹宜常摩，可祛百病。
每天坚持揉腹对身体有哪些好处?
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增强胃、肠、腹壁肌肉的张力，促进肠胃蠕动、增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进消化液的分泌，从而加强对食物的消化吸收和排泄，对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。
揉腹需要注意什么？
揉腹同其他身体活动一样，可以对身体的健康起到一定的辅助作用，虽然简单易学，但也不能随便乱揉，还是有很多讲究的。揉腹最重要的是要区分虚实补泻。便秘时，大便干结难解为实证，有便意但乏力解不出为虚。消化不良时，口臭、腹胀、打饱嗝为实证，腹泻、食欲差、喜温喜按则为虚。吃的多、肚子胀、排便气味重为实症，脾胃虚弱、怕生冷则为虚。所以在揉腹时要注意，补虚时要逆时针揉，泄实时要顺时针揉。
揉腹时，取仰卧位，手掌心对着肚脐，可先顺时针揉50下，然后在逆时针揉50下，一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行，空腹和过饱时都不宜揉腹。
揉腹虽好，但也不是包治百病，只是一种日常的养生保健的手段，它的作用是有限的。有一下几种情况是不适合揉腹的：有腹部皮肤感染时不宜揉腹；有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹；有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹，需要及时就医，以免耽误病情。还有其他急性腹部症状的人也要及时就医，不要指望通过揉腹来控制病情。
加强营养不可少
消化不良、脾胃虚弱的人，平时还要注意加强营养，均衡膳食，因为胃肠道功能的修复要额 离不开各类营养素的支撑。每天吃一定量的主食，杂粮豆类可磨成粉或打成糊，多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果，优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类，对于吃了后不好消化的食物，可尽量切碎煮烂，少食多餐。
很多人现在都越来越注重养生，通过食疗、中医、针灸等方法来使身体更加健康，我们经常听中医讲，腹部疼痛，胃部不舒服，便秘等都可以揉腹，可以有效缓解不适症状。我们知道，腹部是最容易被寒气攻击和聚集的地方，掌心有劳宫穴是火穴，用火穴去揉搓受凉后的腹部，可以说效果是非常不错的，那么揉腹养生有什么好处，应该怎么揉？
如何揉腹？
早中晚各按摩一次，采用先顺时针在逆时针的顺序来进行揉腹，揉腹时力度要适中，不可以用太大的力气，揉腹次数也有讲究，一般36次为最低的次数，可根据自己的实际情况添加揉腹次数，在揉腹的过程中，腹部组织会被带动起来，有利于健康。
揉腹的好处？
改善便秘
用火穴按照顺时针的方向揉腹，次数在50次以上，你会发现在揉腹过程中会慢慢产生便意。
治疗胃酸
有胃部疾病的人，揉腹也是一项不错的治疗方式，在揉腹的过程中可以不断刺激胃肠部位，胃粘膜会分泌出前列腺素，可以有效中和胃酸。
治疗慢性肝炎
慢性肝炎会经常出现肝区和腹部疼痛的症状，可以对疼痛部位进行按摩，如果每天都可以按摩5分钟或10分钟，对治疗和康复慢性肝炎都有很好的作用。
治疗失眠
失眠是非常难熬的，失眠也可以通过按摩的方法来治疗，用手心在肚脐周围按摩，左右手交替按摩，反反复复，很快就会产生困意。
每天揉肚子对身体是非常好的，关键是你能坚持下来吗？这个动作看着很简单，既不费力也不费时间，可很多人还是坚持不下来。
揉肚子可以促进肠道蠕动，对于长期便秘和小腹肥胖者来说，是非常好的健身方式。同时可以疏通中焦，减少瘀堵，防止内脏下垂。
不过需要注意按揉时应该按照肠道的走向来揉，即沿着小腹右侧-上部-左侧-下部的顺时针方向按揉，这样更利于肠道蠕动。另外带脉要沿水平方向从两侧向中间肚脐位置按揉，这样才可以瘦腰，紧致皮肤。
小方法，大用途。让我们每天抽出10分钟按揉起来吧。
我也是每天坚持揉肚子的，我几年前就肠胃不好，腹部胀，胸闷还有说不来的感觉，也吃了好多的肠胃药效果也不明显，由此引起人的心情也不好。后来上网查说用揉肚子的来缓解胃部不适，坚持了一段时间也觉得不错，所以直到现在我还每天进行揉肚子，不但我揉，还推荐身边有肠胃不好的人进行揉搓。我每天只在早上起床前进行揉搓，具体方法是：右手掌压在左手掌上依肚脐眼为圆心在腹部画圆揉搓，顺时针36次，也就是36转，逆时针也36转，再上下搓动36次，先后也就是一分多钟的时间，已经坚持几年了，现在没有出现腹部胸部不适，胀痛的感觉得，觉得挺好的，有肠胃不好的朋友可以试试。
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