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每天坚持揉腹对身体有哪些好处?

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每天坚持揉腹对身体有哪些好处?

腹部是五脏六腑所居之处,肝胆脾胃、大肠、小肠等消化系统脏器都分布于此,而肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等,因此揉腹具有很好的养生保健效果

每天坚持揉揉腹,这4个好处不请自来


1、减轻便秘

现在人经常久坐,肠胃动力不足,容易形成便秘,每天揉一揉腹部,可以增加腹腔压力,刺激直肠神经,改善便秘。


2、调理脾胃

脾胃虚弱的人,饭后容易出现腹胀,睡前适当揉腹部,可以加快肠胃蠕动,促进消化吸收,缓解腹胀症状。


3、疏肝解郁

按揉腹部两侧有利于肝经气血运行,缓解因肝气不疏引起的烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状。


4、补肾气

小腹是人体多条重要经络起始部位,肾中元气藏于小腹,经常按揉小腹,可以补肾固涩、补阳益气、更好的抵御疾病。

日常生活中如果遇到肚子不舒服,总有人喜欢说揉一揉肚子就好了。揉肚子也称揉腹,在中医里称为摩腹,在我国有上千年的历史,在《易筋经》、《黄帝内经》里都有记载,百岁名医孙思邈也曾写道:腹宜常摩,可祛百病。



每天坚持揉腹对身体有哪些好处?

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

现代医学认为,揉腹可增强胃、肠、腹壁肌肉的张力,促进肠胃蠕动、增加腹肌和肠平滑肌的血流量,促进消化液的分泌,从而加强对食物的消化吸收和排泄,对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。



揉腹需要注意什么?

揉腹同其他身体活动一样,可以对身体的健康起到一定的辅助作用,虽然简单易学,但也不能随便乱揉,还是有很多讲究的。揉腹最重要的是要区分虚实补泻。便秘时,大便干结难解为实证,有便意但乏力解不出为虚。消化不良时,口臭、腹胀、打饱嗝为实证,腹泻、食欲差、喜温喜按则为虚。吃的多、肚子胀、排便气味重为实症,脾胃虚弱、怕生冷则为虚。所以在揉腹时要注意,补虚时要逆时针揉,泄实时要顺时针揉。

揉腹时,取仰卧位,手掌心对着肚脐,可先顺时针揉50下,然后在逆时针揉50下,一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行,空腹和过饱时都不宜揉腹。

揉腹虽好,但也不是包治百病,只是一种日常的养生保健的手段,它的作用是有限的。有一下几种情况是不适合揉腹的:有腹部皮肤感染时不宜揉腹有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹;有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹,需要及时就医,以免耽误病情。还有其他急性腹部症状的人也要及时就医,不要指望通过揉腹来控制病情。



加强营养不可少

消化不良、脾胃虚弱的人,平时还要注意加强营养,均衡膳食,因为胃肠道功能的修复要额 离不开各类营养素的支撑。每天吃一定量的主食,杂粮豆类可磨成粉或打成糊,多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果,优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类,对于吃了后不好消化的食物,可尽量切碎煮烂,少食多餐。

很多人现在都越来越注重养生,通过食疗、中医、针灸等方法来使身体更加健康,我们经常听中医讲,腹部疼痛,胃部不舒服,便秘等都可以揉腹,可以有效缓解不适症状。我们知道,腹部是最容易被寒气攻击和聚集的地方,掌心有劳宫穴是火穴,用火穴去揉搓受凉后的腹部,可以说效果是非常不错的,那么揉腹养生有什么好处,应该怎么揉?

如何揉腹?

早中晚各按摩一次,采用先顺时针在逆时针的顺序来进行揉腹,揉腹时力度要适中,不可以用太大的力气,揉腹次数也有讲究,一般36次为最低的次数,可根据自己的实际情况添加揉腹次数,在揉腹的过程中,腹部组织会被带动起来,有利于健康。

揉腹的好处?

改善便秘

用火穴按照顺时针的方向揉腹,次数在50次以上,你会发现在揉腹过程中会慢慢产生便意。

治疗胃酸

有胃部疾病的人,揉腹也是一项不错的治疗方式,在揉腹的过程中可以不断刺激胃肠部位,胃粘膜会分泌出前列腺素,可以有效中和胃酸。

治疗慢性肝炎

慢性肝炎会经常出现肝区和腹部疼痛的症状,可以对疼痛部位进行按摩,如果每天都可以按摩5分钟或10分钟,对治疗和康复慢性肝炎都有很好的作用。

治疗失眠

失眠是非常难熬的,失眠也可以通过按摩的方法来治疗,用手心在肚脐周围按摩,左右手交替按摩,反反复复,很快就会产生困意。

每天揉肚子对身体是非常好的,关键是你能坚持下来吗?这个动作看着很简单,既不费力也不费时间,可很多人还是坚持不下来。

揉肚子可以促进肠道蠕动,对于长期便秘和小腹肥胖者来说,是非常好的健身方式。同时可以疏通中焦,减少瘀堵,防止内脏下垂。



不过需要注意按揉时应该按照肠道的走向来揉,即沿着小腹右侧-上部-左侧-下部的顺时针方向按揉,这样更利于肠道蠕动。另外带脉要沿水平方向从两侧向中间肚脐位置按揉,这样才可以瘦腰,紧致皮肤。

小方法,大用途。让我们每天抽出10分钟按揉起来吧。

我也是每天坚持揉肚子的,我几年前就肠胃不好,腹部胀,胸闷还有说不来的感觉,也吃了好多的肠胃药效果也不明显,由此引起人的心情也不好。后来上网查说用揉肚子的来缓解胃部不适,坚持了一段时间也觉得不错,所以直到现在我还每天进行揉肚子,不但我揉,还推荐身边有肠胃不好的人进行揉搓。我每天只在早上起床前进行揉搓,具体方法是:右手掌压在左手掌上依肚脐眼为圆心在腹部画圆揉搓,顺时针36次,也就是36转,逆时针也36转,再上下搓动36次,先后也就是一分多钟的时间,已经坚持几年了,现在没有出现腹部胸部不适,胀痛的感觉得,觉得挺好的,有肠胃不好的朋友可以试试。

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坚持身体好处


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